Ćwiczenia na basenie

Lista ćwiczeń

Jedna kartka A4 na każdy blok ćwiczeń w wodzie. Przy każdym ćwiczeniu zaznacz długopisem: zaliczone, pominięte albo do powtórki. Strona niczego nie zapisuje; nazwa ćwiczenia otwiera jego slajd.

Ćwiczenia na basenie · lista ćwiczeń

Basen 1 — ABC

Kursant
Data
  1. Wstrzymany oddech — tylko z partneremwstrzymany-oddech-tylko-z-partneremzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  2. Test pływackitest-plywackizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  3. Partnerskie ubranie płetwpartnerskie-ubranie-pletwzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  4. Skok do wody na płetwyskok-do-wody-na-pletwyzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  5. Poprawne pływanie w ABCpoprawne-plywanie-w-abczaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  6. Usuwanie skurczuusuwanie-skurczuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  7. Opróżnianie fajkioproznianie-fajkizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  8. Zanurzenie na scyzorykzanurzenie-na-scyzorykzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  9. Zanurzenie na saperazanurzenie-na-saperazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  10. Oddychanie przez fajkę bez maskioddychanie-przez-fajke-bez-maskizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  11. Opróżnianie maskioproznianie-maskizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  12. Po maskę i fajkę na dnopo-maske-i-fajke-na-dnozaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  13. Wyjście na wysoki brzegwyjscie-na-wysoki-brzegzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi

Ćwiczenia na basenie · lista ćwiczeń

Basen 2 — automat i maska

Kursant
Data
  1. Złożenie zestawuzlozenie-zestawuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  2. Partnerskie ubranie zestawupartnerskie-ubranie-zestawuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  3. Pierwsze oddechy z automatupierwsze-oddechy-z-automatuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  4. Skok na płetwy w zestawieskok-na-pletwy-w-zestawiezaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  5. Zdjęcie zestawu na powierzchnizdjecie-zestawu-na-powierzchnizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  6. Ubranie zestawu na głębokiej wodzieubranie-zestawu-na-glebokiej-wodziezaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  7. Pas balastowy na powierzchnipas-balastowy-na-powierzchnizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  8. Kontrola balastukontrola-balastuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  9. Komputer nurkowykomputer-nurkowyzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  10. Zejście pod wodę — ORCESDzejscie-pod-wode-orcesdzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  11. Opróżnianie automatu wydechemoproznianie-automatu-wydechemzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  12. Opróżnianie automatu przyciskiemoproznianie-automatu-przyciskiemzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  13. Odzyskanie automatu zamachem rękiodzyskanie-automatu-zamachem-rekizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  14. Odzyskanie automatu od zaworuodzyskanie-automatu-od-zaworuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  15. Przedmuchiwanie maskiprzedmuchiwanie-maskizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  16. Automat i maska narazautomat-i-maska-narazzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  17. Pływanie na fajce w zestawieplywanie-na-fajce-w-zestawiezaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  18. Zamiana fajki i automatuzamiana-fajki-i-automatuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi

Ćwiczenia na basenie · lista ćwiczeń

Basen 3 — pływalność

Kursant
Data
  1. Kontrola bąbelkówkontrola-babelkowzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  2. Piwot inflatorempiwot-inflatoremzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  3. Piwot oddechempiwot-oddechemzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  4. Awaria inflatora — dmuchanie ustamiawaria-inflatora-dmuchanie-ustamizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  5. Pływanie płytko i głębokoplywanie-plytko-i-glebokozaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  6. Zawiśnięcie w tonizawisniecie-w-tonizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  7. Wszystkie zawory jacketuwszystkie-zawory-jacketuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  8. Zanurzenie bez opadnięcia na dnozanurzenie-bez-opadniecia-na-dnozaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  9. Wynurzenie z kontrolą komputerawynurzenie-z-kontrola-komputerazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi

Ćwiczenia na basenie · lista ćwiczeń

Basen 4 — brak powietrza

Kursant
Data
  1. Zakręcony zawórzakrecony-zaworzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  2. Podanie octopusa i wynurzeniepodanie-octopusa-i-wynurzeniezaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  3. Octopus i dopłynięcie do miejsca wynurzeniaoctopus-i-doplyniecie-do-miejsca-wynurzeniazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  4. Wynurzenie na płetwach z automatem w ustachwynurzenie-na-pletwach-z-automatem-w-ustachzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  5. Niekontrolowany wypływ (free-flow)niekontrolowany-wyplyw-free-flowzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi

Ćwiczenia na basenie · lista ćwiczeń

Basen 5–6 — sprzęt

Kursant
Data
  1. Pas balastowy pod wodąpas-balastowy-pod-wodazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  2. Jacket pod wodąjacket-pod-wodazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  3. Maska — zdjęcie i założenie pod wodąmaska-zdjecie-i-zalozenie-pod-wodazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  4. Pływanie bez maskiplywanie-bez-maskizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  5. Jacket, maska i płetwy pod wodąjacket-maska-i-pletwy-pod-wodazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  6. Po sprzęt na dnopo-sprzet-na-dnozaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  7. Zapięcie poluzowanego pasa butlizapiecie-poluzowanego-pasa-butlizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  8. Skok ze sprzętem z brzegu basenuskok-ze-sprzetem-z-brzegu-basenuzaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  9. Kompas pod wodąkompas-pod-wodazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  10. Holowanie partneraholowanie-partnerazaliczonepominiętedo powtórkiuwagi
  11. Niespodziankiniespodziankizaliczonepominiętedo powtórkiuwagi